La alimentación durante el embarazo y la lactancia es una de las principales preocupaciones de las futuras mamás. Mantener una dieta balanceada y nutrida es una de las claves de los expertos quienes, entre otros alimentos, recomiendan la “palta”.
Los especialistas recomiendan el consumo de palta durante el embarazo.
Los beneficios del “fruto prohibido” para la “China” Suárez son muchos. En principio, favorece el crecimiento del bebé y es clave durante el primer trimestre dado que ayuda a prevenir las náuseas.
Aunque se la considera como una limento graso, se trata de grasas saludables que mejoran el funcionamiento del hígado y el desarrollo del cerebro y corazón del bebé. Además, sus aceites aportan vitamina A, E y luteína.
El calcio, magnesio y potasio también son otros de los beneficios del fruto. Los tres favorecen al metabolismo y al ritmo cardíaco de la madre, dado que contienen seis veces más potasio que una banana, por ejemplo.
Los otro seis alimentos “indispensables” para las futuras mamás
Avena: ayuda a evitar el estreñimiento durante el embarazo por su gran cantidad de fibra y vitamina B.
Nueces: son fuentes de grasas que generan energía.
Mango: tiene mucha vitamina A y C, además de potasio.
Morrón: aportan vitaminas A, B6 y C.
Huevos: buena fuente de proteína y de omega 3, importante en la formación de los ojos y cerebro del bebé.
Yogur: el ácido fólico colabora con el buen desarrollo del bebé.
Habrá que ver si la “China”, que acaba de anunciar su embarazo, decide incorporar el fruto a su dieta diaria.