29 Junio de 2021 12:54
Con el objetivo de tener cada semana una nueva rutina de ejercicios para hacer en casa, el personal trainer Juan Pablo Fernández, conocido en Instagram como @juampi79, nos enseñará en un nuevo video una serie de posturas y actividades para poder estar en forma y mantener nuestro cuerpo en movimiento.
Más allá de las dos primeras rutinas que nos mostró, en esta oportunidad Juampi nos enseñará otras posturas interesantes. Así, se puede intercalar entre semanas, o también entre días, diferentes ejercicios para no aburrirse.
En un nuevo video, el persona trainer nos indicó que para entrar en calor, hay que hacer "salto estrella" durante 30 segundos, con el objetivo de poner en movimiento los músculos.
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Luego, se inicia con el primer ejercicio, donde conviene hacer 3 series de 15/20 repeticiones de "sentadilla con desplazamiento". Aquí es importante ver las indicaciones de Juampi para poder llevar adelante la postura correcta.Para el segundo paso se va a precisar un banquito o silla. Hay que hacer 3 series de 15/20 repeticiones de "elevación de rodilla con banco".
El tercer ejercicio consiste en llevar a cabo 3 series de "estocada cruzada con salto", y en el cuarto paso se va a volver a utilizar el banco o la silla. Cualquiera de las dos opciones que se tenga en casa están bien.Para ambas posturas es importante mirar el video y ver la técnica que Juampi enseña. Así se evitarán dolores y malas posturas.
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En el quinto ejercicio también se precisa del banco, y lo que hay que hacer son 3 series de 15/20 repeticiones de "flexiones". De igual modo, para el sexto paso se necesitan mancuernas, o en su defecto, botellas rellenas para hacer 3 series de "bíceps y press de hombros".El ejercicio 7 se hace en colchone, o sobre una manta que se tenga al alcance, para hacer un minuto de "abdominales bicicleta". El último paso consiste en jacer también 1 minuto d "abdominales isómetricos".
