En el marco del Día Mundial de la Salud, que se celebra todos los 7 de abril, es importante hablar de un tema que afecta a muchos y al que, en general, no se le da demasiada importancia. Aunque no lo parezca, el sedentarismo es una epidemia a nivel mundial, y uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la mitad de la población mundial no realiza la actividad física recomendada para obtener beneficios en la salud. Sin embargo, lo que más preocupa es que la inactividad física afecta principalmente a los niños y adolescentes, entre los cuales el sedentarismo alcanza cerca del 60% y 70%.

Esta problemática genera un mayor riesgo de desarrollar enfermedades a edades tempranas e incluso aumenta de manera considerable la tasa de obesidad infantil, la cual ya está bastante desarrollada en nuestro país. En cifras generales, se estima que para 2025 habrá 70 millones de niños con sobrepeso en el mundo, por lo que se recomienda que para evitarlo, realicen cualquier tipo de actividad física al menos durante 60 minutos al día.

En cuanto a lo que respecta a las enfermedades cardiovasculares, está demostrado que llevar una vida activa reduce los riesgos de padecer complicaciones de salud, lo que aumenta de manera considerable la expectativa de vida.

Además del ejercicio aeróbico, no hay que dejar de lado el entrenamiento de la fuerza una o dos veces por semana, ya que esta conducta mejora nuestro perfil metabólico (glucemia, colesterol, presión arterial, peso, etc.) y por lo tanto también disminuye el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

Apps que nos ayudan a hacer actividad física

Como la tecnología hoy en día esta presente en nuestras vidas casi de manera permanente, es importante que el celular nos ayude a hacer actividad física con el uso de ciertas aplicaciones que promueven la salud.

Sistemas de mensajería para comunicarnos y relacionarnos hay muchos, pero también hay una gran variedad de apps que son muy útiles para nuestro bienestar y para vivir saludablemente.

Una de ellas es Water Your body, la cual ayuda a que las personas tomen la suficiente cantidad de agua necesaria por día, y con recordatorios, le avisa al usuario para que beba cuando no lo hizo.

Otra de las apps más interesantes se llama Diabetes a la carta, y ayuda a gestionar la alimentación de manera sencilla, atractiva y equilibrada, con ideas de menús variados y que tienen poca azúcar.

Finalmente, FatSecret también resulta una buena opción para aquellos que tengan interés en obtener información nutricional de los alimentos que consumen a diario.