05 Agosto de 2021 11:42
Optar por diferentes rutinas de ejercicio resulta muy importante, no solo para trabajar diferentes músculos y partes del cuerpo, sino también para que la actividad no sea siempre la misma y se genere un aburrimiento que lleve a dejar de moverse.
Esto lo sabe muy bien el personal trainer de BigBang, Juan Pablo Fernández, y por eso, cada semana nos trae un nuevo video para que desde casa se pueda entrenar sin problemas.
Aunque los gimnasios están abiertos, es cierto, no todos tienen la posibilidad económica de pagarlo, y otros sienten que todavía no están preparados para volver a entrenar junto a otras personas, y por eso Juampi nos deja siempre rutinas muy interesantes para hacerlas con lo que se tiene en casa al alcance.
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Esta nuevo video combina desde sentadillas, vuelos laterales hasta planchas, para poder trabajar todas las partes del cuerpo.La entrada en calor consta de 30 segundos de trote y salto estrella, para luego empezar con 15/20 repeticiones de sentadillas con vuelos frontales. Acá es necesario utilizar pesas, pero si no se tiene, se puede hacer con botellitas de agua.
Después hay que seguir con sentadillas con press, y resulta importante tener la espalda bien derecha mientras se lleva a cabo la postura, por lo que hay que prestar atención a cómo Fernández muestra que se hace.En tercer lugar viene peso muerto con vuelos posteriores. También 15/20 repeticiones. Para continuar hay que ir con golpes box, también con botellas o cualquier elemento que tenga peso.
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El ejercicio número 5 es trote con vuelos laterales, y también se recomienda hacer 15/20 repeticiones. Después hay que seguir con plancha combinada, para el que se puede usar una colchoneta o cualquier manta que sirva de apoyo.Luego sigue plancha alterna, también en el suelo, y en el cual se debe cuidar la postura. Por último, hay que ir con 15/20 repeticiones de flexión con cruce.
