08 Julio de 2016 08:31
Otro fin de semana largo y la necesidad de relajarse y descansar nunca dejan de sentirse. Pronto llega el receso invernal escolar, y es otro momento en el que muchas personas aprovechan para descansar unos pocos días. Pero ¿cómo nos desconectamos y descansamos en tan poco tiempo?
La clave es clara pero no por ello simple: cómo encarar los viajes o las actividades para descansar durante los días feriados ayudarán a concebir el descanso necesario durante los fines de semana largos, a pesar del corto tiempo de desconexión.
Según la licenciada en psicología Gabriela Martínez Castro, directora del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) afirma que “es productivo hacer una escapada, a los fines del descanso, pero cuidado con las expectativas: no vamos a lograr el descanso que logramos en vacaciones cuando se trata de pocos días”, explica la especialista refiriéndose a las mini-vacaciones que suelen hacerse los días feriados, y que no siempre resultan como se esperaba.
Los calendarios son analizados para planear descansos.
“Los preparativos y las congestiones vehiculares pueden ser graves causantes de estrés en una pequeña escapada. Aunque cierto descanso se va a lograr, por el cambio de ambiente, eso refresca la rutina”, indica Martínez Castro.
Las rutas se llenan por unos días.
Respecto a la cantidad de días necesarios para poder concebir un buen descanso, la licenciada explica que “se necesitan al menos quince días para lograr desconectarse: la primera semana aún se continúa con la inercia de la sensación de obligaciones y preocupaciones, y la segunda, se logra el verdadero descanso. Hay personas ansiosas o preocupadizas, que frente a las preparaciones previas, consideran más relajante quedarse en casa, lo cual de cierta forma, es verdadero”.
Otro inconveniente puede llegar a ser la cantidad de familiares o participantes del viaje: “cuando la escapada incluye familia numerosa (cinco o más personas), resulta más estresante por la cantidad de cosas a llevar, a no olvidar, y por la sensación de necesitar satisfacer a tantas personas a la vez, en un corto período de tiempo”.
Por eso, es importante tener en cuenta ciertos tips para lograr desconectarse y aprovechar los viajes realizados durante estos cortos períodos de tiempo:
Preparar las maletas con bastante anticipación, para lograr el descanso desde antes de salir de mini-vacaciones.
Ser realista: pueden ocurrir cuestiones que hagan que no todo sea perfecto, no poseer buen tiempo, no cumplir con todas las actividades deseadas, no anticiparse negativamente a hechos por suceder, como accidentes, peleas, etc.
Considerar que se dispone de pocos días, con lo cual, el descanso también será limitado.
No viajar de noche, como prevención de tensión nerviosa y accidentes.
Ingerir pequeñas dosis de carbohidratos para disminuir la ansiedad de llegar, durante el viaje, que debiera ser parte del descanso.
